{"id":2169,"date":"2025-01-01T12:15:00","date_gmt":"2025-01-01T11:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/projets.webis-shining.com\/coaching-toulouse\/?p=2169"},"modified":"2026-07-04T16:04:18","modified_gmt":"2026-07-04T14:04:18","slug":"etre-ou-ne-pas-etre-stresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projets.webis-shining.com\/coaching-toulouse\/etre-ou-ne-pas-etre-stresse\/","title":{"rendered":"Comment dire stop au stress ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis que l&rsquo;homme et la femme sont arriv\u00e9s sur cette belle plan\u00e8te verte et bleue, le <strong>stress <\/strong>existe. En r\u00e9alit\u00e9, il a toujours \u00e9t\u00e9 l\u00e0 ! Pour quoi ? C&rsquo;est la faute \u00e0 \u00ab\u00a0Snaky\u00a0\u00bb (le surnom que je donne au <strong>cerveau reptilien<\/strong>, celui de la <strong>survie<\/strong>).&lt;Je dois savoir <strong>g\u00e9rer mon stress<\/strong>.>. Face \u00e0 une situation stressante, voire dangereuse, vous pouvez r\u00e9pondre de trois fa\u00e7ons diff\u00e9rentes : vous enfuir (<em>flee<\/em>), vous figer (<em>freeze<\/em>) ou bien attaquer (<em>fight<\/em>). Alors, dites non au stress et surtout au <strong>stress chronique<\/strong>. Apprenez sereinement \u00e0 <strong>g\u00e9rer les \u00e9motions<\/strong> et \u00e0 <strong>ma\u00eetriser votre stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est donc essentiel pour vous de comprendre le caract\u00e8re naturel du stress. Du coup, la bonne nouvelle, c&rsquo;est qu&rsquo;une fois que vous admettez que c&rsquo;est un ph\u00e9nom\u00e8ne tout \u00e0 fait normal, vous pouvez l\u00e2cher prise (ou l\u00e2cher la prise !), prendre de la distance avec les <strong>crises d&rsquo;angoisse<\/strong> et l&rsquo;<strong>anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Alors, dites <strong>non au stress<\/strong> et au <strong>manque de confiance en soi<\/strong>. Et dites non \u00e0 la <strong>fatigue chronique<\/strong> si vous voulez <strong>changer de vie<\/strong> ! Vous pouvez apprendre \u00e0 <strong>g\u00e9rer votre stress<\/strong> pour \u00e9viter le <strong>burn out<\/strong>. Gardez le focus<sup>1<\/sup> !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"c-est-quoi-le-stress\">C&rsquo;est quoi, le stress ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le stress, un ph\u00e9nom\u00e8ne biologique<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress d\u00e9signe la <strong>r\u00e9action biologique <\/strong>de votre<strong> organisme<\/strong> face \u00e0 une modification de votre <strong>environnement personnel et\/ou professionnel<\/strong>. C&rsquo;est <strong>Hans Selye<\/strong>, un m\u00e9decin canadien originaire d&rsquo;Autriche, qui a \u00e9tudi\u00e9 le stress et fait des exp\u00e9riences biologiques, dans les ann\u00e9es 1930. Le dictionnaire Larousse d\u00e9finit le stress comme <strong>\u00ab\u00a0L&rsquo;\u00e9tat r\u00e9actionnel de l&rsquo;organisme soumis \u00e0 une agression brusque\u00a0\u00bb<\/strong>. En Anglais, le mot stress d\u00e9signe un <strong>effort intense<\/strong> qui alt\u00e8re votre <strong>sant\u00e9 mentale<\/strong>, et c&rsquo;est un fait qu&rsquo;il engendre des <strong>modifications <\/strong>dans le corps et dans le <strong>cerveau<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une r\u00e9ponse pour la survie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9alit\u00e9, il s&rsquo;agit d&rsquo;une <strong>r\u00e9action d&rsquo;adaptation<\/strong> n\u00e9cessaire \u00e0 votre survie. De fait, l&rsquo;esp\u00e8ce humaine aurait disparu depuis bien longtemps si elle n&rsquo;avait pas \u00e9t\u00e9 dot\u00e9e \u00e0 l&rsquo;origine de ce fabuleux cerveau archa\u00efque (\u00ab\u00a0Snaky\u00a0\u00bb donc). Il y a beaucoup d&rsquo;\u00e9v\u00e9nements et de situations de votre vie qui ont des cons\u00e9quences, positives ou n\u00e9gatives. Dans ces deux cas, il y a toujours une r\u00e9ponse biologique de votre organisme, des <strong>sympt\u00f4mes du stress<\/strong>. L&rsquo;enjeu fondamental est bien de <strong>pr\u00e9server votre vie<\/strong>, de g\u00e9rer le <strong>stress<\/strong> <strong>au travail<\/strong> afin de maintenir votre <strong>bien-\u00eatre<\/strong> et d&rsquo;\u00e9viter la <strong>phobie sociale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trois exemples de situation g\u00e9n\u00e9ratrices de stress :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous vous mariez bient\u00f4t et vous \u00eates \u00e0 fond dans les pr\u00e9paratifs du mariage avec votre future belle-famille et votre propre famille.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous venez de cr\u00e9er votre entreprise, et vous \u00eates en train de monter votre plan de financement, avant de rencontrer votre banquier<\/li>\n\n\n\n<li>Votre employeur vient de modifier tout le process de fabrication des produits manufactur\u00e9s, afin de baisser les co\u00fbts de la production.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0L&rsquo;exp\u00e9rience n&rsquo;est pas ce qui arrive \u00e0 un homme ; c&rsquo;est ce qu&rsquo;un homme fait devant ce qui lui arrive.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Aldous Huxley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"le-profil-de-l-hyper-stresse-chronique\">Le profil de l&rsquo;hyper stress\u00e9 chronique<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vous \u00eates hyper stress\u00e9 chronique<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est une personne qui a entre 20 et 45 ans environ, homme ou femme, travaillant entre 60 et 70 heures par semaine en moyenne, ayant de facto tr\u00e8s peu de <strong>temps \u00e0 consacrer \u00e0<\/strong> <strong>sa vie personnelle\u00a0et familiale<\/strong>. Elle ne fait pas ou peu de sport, mange tr\u00e8s souvent des sandwiches ou de la <strong>junk food<\/strong>, \u00e0 n&rsquo;importe quelle heure, vit au rythme d&rsquo;un <strong>stress aigu<\/strong>, qu&rsquo;elle g\u00e8re tant bien que mal avec des cigarettes, de l&rsquo;alcool, des dopants, etc. Il a souvent de <strong>fortes tensions<\/strong> en famille, vu son <strong>manque chronique<\/strong> de <strong>disponibilit\u00e9<\/strong>. C&rsquo;est le candidat id\u00e9al au <strong>divorce\u00a0<\/strong>et aux <strong>ruptures<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment faire pour g\u00e9rer le stress et harmoniser votre vie ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fort heureusement, toutes les personnes ne correspondent pas du tout \u00e0 ce portrait imaginaire, caricatural. Car la plupart des gens ont appris \u00e0 <strong>harmoniser <\/strong>leur<strong> vie personnelle et professionnelle<\/strong>, par eux-m\u00eames ou bien en travaillant avec un <strong>coach de vie<\/strong>. Par bonheur, il n&rsquo;y a pas que des personnes toujours&nbsp;<strong>d\u00e9bord\u00e9es<\/strong>, avec le profil H24 travail, <em>workalcoholic<\/em>, noy\u00e9es dans l&rsquo;<strong>addiction<\/strong> au <strong>stress professionnel<\/strong>. Avec une \u00e9norme <strong>\u00ab\u00a0todolist\u00a0\u00bb <\/strong>comprenant des <strong>tas de choses \u00e0 faire<\/strong>, qu&rsquo;elles ne peuvent \u00e9videmment pas finaliser comme elles le souhaiteraient.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00cates-vous un workalcoholic ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Car ce <strong>workalcoholic<\/strong> vit constamment \u00ab\u00a0\u00e0 la bourre\u00a0\u00bb, avec la t\u00eate toujours sous l&rsquo;eau, avec une petite paille pour <strong>respirer<\/strong>. Il voit tr\u00e8s peu ses enfants, d\u00e9laisse&nbsp;sa femme (ou son mari) le plus souvent, oublie de f\u00eater les anniversaires vraiment importants (enfants, conjoint, etc.). Il a toujours le <strong>nez sur le guidon<\/strong> et se retrouve facilement en panique si le <strong>probl\u00e8me <\/strong>s&rsquo;av\u00e8re tr\u00e8s complexe. Par chance, tous les professionnels ne correspondent pas du tout \u00e0 ce portrait. En effet, la plupart savent faire la part des choses, et <strong>\u00e9quilibrer leurs diff\u00e9rents domaines de vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Ce n&rsquo;est pas assez d&rsquo;avoir l&rsquo;esprit bon, mais le principal est de l&rsquo;appliquer bien.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Ren\u00e9 Descartes<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"comment-gerer-le-stress\">Comment g\u00e9rer le stress ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Votre programme antistress<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez d\u00e9finir et adopter votre <strong>plan d&rsquo;action antistress<\/strong>, et agir \u00e0 trois niveaux concomitants de votre <strong>d\u00e9veloppement personnel<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>t\u00eate<\/strong> avec la <strong>visualisation<\/strong> et l&rsquo;<strong>ancrage<\/strong> <strong>PNL<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>corps<\/strong> avec les <strong>techniques de m\u00e9ditation<\/strong> et de <strong>relaxation<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>coeur<\/strong> avec la <strong>coh\u00e9rence cardiaque <\/strong>et la <strong>pleine conscience<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lutter contre le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, ce sont les trois leviers du <strong>fonctionnement humain<\/strong>&nbsp;sur lesquels vous pouvez directement intervenir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La t\u00eate<\/strong> => les processus cognitifs\u00a0: vos pens\u00e9es, votre raisonnement, votre r\u00e9flexion afin de <strong>r\u00e9interpr\u00e9ter les situations<\/strong> v\u00e9cues<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le corps<\/strong><em>\u00a0<\/em>=> votre physiologie, vos attitudes, les comportements que vous pouvez avoir au quotidien et <strong>d\u00e9velopper l&rsquo;acceptation<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le c\u0153ur<\/strong> => vos ressentis, vos sentiments personnels, vos affects, vos \u00e9motions afin d&rsquo;adopter et d&rsquo;<strong>int\u00e9grer des habitudes saines<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un lien existe bel et bien entre ces trois niveaux qui sont en interaction constante. Lorsque vous agissez sur un des niveaux, l&rsquo;effet se r\u00e9percute automatiquement sur les deux autres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confront\u00e9(e) au stress, vous devez apprendre au quotidien \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Identifier les d\u00e9clencheurs du stress<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reconna\u00eetre les signes physiques et mentaux du stress<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distinguer l&rsquo;\u00e9motion du comportement<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prenez le temps de vous driver<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donc <a href=\"http:\/\/projets.webis-shining.com\/coaching-toulouse\/les-outils-du-coach\/\">\u00e0 partir de maintenant<\/a>, prenez le temps, chaque jour, de driver :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Votre t\u00eate&nbsp;<\/strong>: ce que vous pensez et ce que vous dites. En agissant sur le levier de vos pens\u00e9es, vous modifiez vos \u00e9motions ainsi que votre physiologie et vos comportements.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Votre corps&nbsp;<\/strong>: prenez bien soin de votre corps chaque jour et veillez \u00e0 avoir toujours un tr\u00e8s bon niveau d&rsquo;\u00e9nergie. Nul n&rsquo;ignore l&rsquo;effet des endorphines sur les \u00e9motions, et sur le mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Votre c\u0153ur&nbsp;<\/strong>: veillez \u00e0 avoir des \u00e9motions agr\u00e9ables, des ressentis positifs. Pr\u00e9servez-vous des \u00e9motions n\u00e9gatives, et vous aurez alors un mental au top et une pens\u00e9e fluide, claire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Nous savons beaucoup de choses mais en ressentons trop peu. Du moins nous ressentons trop peu de ces \u00e9motions cr\u00e9atrices qui fa\u00e7onnent une vie heureuse.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Bertrand Russell<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le t\u00e9moignage d&rsquo;un g\u00e9rant d&rsquo;entreprise qui a vaincu son stress professionnel<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0<em>G\u00e9rant d\u2019une entreprise du b\u00e2timent depuis une quinzaine d\u2019ann\u00e9es, j\u2019ai commenc\u00e9 artisan seul et aujourd\u2019hui nous sommes une vingtaine de personnes. J\u2019ai toujours ann\u00e9es apr\u00e8s ann\u00e9es \u00e9volu\u00e9 et depuis quelques temps j\u2019ai l\u2019impression de stagner, voire de ne pas ou plus avancer. Devant ce constat je cherche des solutions et en navigant sur les moteurs de recherches je comprends que le coaching peut \u00eatre une aide. Apr\u00e8s recherches (\u00e0 dominantes g\u00e9ographiques) je rencontre Monsieur Farr\u00e9. Je m\u2019attendais \u00e0 des entretiens presque scolaires, avec un savoir-faire d\u00e9bit\u00e9 et donc \u00e0 prendre de mon c\u00f4t\u00e9. Mais pas du tout, les entretiens se font sur fonds d\u2019\u00e9changes et donc de discussions. Au premier rendez-vous Monsieur Farr\u00e9 nous laisse nous pr\u00e9senter et surtout exprimer notre besoin. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>En r\u00e9ponse \u00e0 notre besoin un \u00e9change se met en place (documents, outils et autres citations \u00e0 l\u2019appui). Pour ma part mon besoin portait sur deux axes, la confiance en soi et l\u2019organisation (ce second point c\u2019est Monsieur Farr\u00e9 qui le d\u00e9tecte). Au milieu de nos longs \u00e9changes Monsieur Farr\u00e9 me donne les outils (m\u00e9thodes d\u2019organisation, juger les priorit\u00e9s, comment aborder un entretien\/rendez-vous, l\u2019analyse en g\u00e9n\u00e9ral, se poser les bonnes questions,\u2026). Aujourd\u2019hui (j\u2019ai rencontr\u00e9 Monsieur Farr\u00e9 \u00e0 l\u2019automne 2016 sur une p\u00e9riode de 3 mois \u00e0 raison d\u2019une s\u00e9ance d\u2019une heure et demie par semaine) je reconnais avoir bien plus confiance en moi et je travaille bien mieux, dans un m\u00eame lapse de temps j\u2019abats bien plus de travaille et cela dans un climat bien souvent d\u00e9tendu (beaucoup moins de stress). Je pense avoir progress\u00e9 et c\u2019est exactement ce que je venais chercher en venant voir un coach.<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.tonyrobbins.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anthony Robbins<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis que l&rsquo;homme et la femme sont arriv\u00e9s sur cette belle plan\u00e8te verte et bleue, le stress existe. En r\u00e9alit\u00e9, il a toujours \u00e9t\u00e9 l\u00e0 ! Pour quoi ? 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