{"id":12141,"date":"2021-01-01T15:23:00","date_gmt":"2021-01-01T14:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/projets.webis-shining.com\/coaching-toulouse\/?p=12141"},"modified":"2026-07-04T16:16:39","modified_gmt":"2026-07-04T14:16:39","slug":"dites-non-a-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projets.webis-shining.com\/coaching-toulouse\/dites-non-a-la-fatigue\/","title":{"rendered":"Quels sont les sympt\u00f4mes de la fatigue mentale ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dites non \u00e0 la fatigue mentale<\/strong>. Ce n&rsquo;est pas votre invit\u00e9e VIP, car c&rsquo;est elle qui vient chez vous \u00e0 l&rsquo;improviste sans y avoir \u00e9t\u00e9 pr\u00e9alablement invit\u00e9e. Elle arrive chez vous, vous lui ouvrez la porte, et elle la <strong>bloque <\/strong>tout de suite, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous la laissiez entrer, de guerre lasse. En effet, la fatigue est la soeur de la <strong>lassitude<\/strong>, ce sentiment d&rsquo;<strong>\u00e9puisement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je vous partage quelques questions que me posent mes clients(es) : <strong>Comment identifier les sympt\u00f4mes de fatigue mentale chronique au travail ?<\/strong> <strong>Comment savoir si on fait un \u00e9puisement mental ?<\/strong> <strong>Quelle diff\u00e9rence entre fatigue mentale et fatigue physique ?<\/strong> <strong>Quelles sont les causes de la perte de concentration et de l&rsquo;irritibalit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"et-d-abord-c-est-quoi-exactement-la-fatigue\">Et d&rsquo;abord, c&rsquo;est quoi exactement la fatigue ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est effectivement n\u00e9cessaire de commencer par en donner une d\u00e9finition. Ainsi, le dictionnaire Larousse la d\u00e9finit comme suit : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1.<\/strong>&nbsp;\u00c9tat physiologique cons\u00e9cutif \u00e0 un effort prolong\u00e9, \u00e0 un travail physique ou intellectuel intense et se traduisant par une difficult\u00e9 \u00e0 continuer cet effort ou ce travail. Synonymes : abattement, accablement, an\u00e9antissement, asth\u00e9nie, \u00e9puisement, \u00e9reintement (familier), ext\u00e9nuation, harassement, lassitude, surmenage. Contraire : repos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2.<\/strong>&nbsp;Ce qui cause cet \u00e9tat de lassitude (surtout pluriel) : supporter les fatigues du voyage.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3.<\/strong>&nbsp;Endommagement d&rsquo;un mat\u00e9riau provoqu\u00e9 par la r\u00e9p\u00e9tition de sollicitations m\u00e9caniques et pouvant entra\u00eener sa rupture sous des contraintes inf\u00e9rieures \u00e0 celles r\u00e9sultant d&rsquo;actions statiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;extension du domaine de la fatigue<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et il y a aussi des expressions tr\u00e8s int\u00e9ressantes : <em>tomber, \u00eatre mort de fatigue, ne plus tenir sur ses jambes, ressentir une tr\u00e8s grande lassitude<\/em>. Georges Vigarello, historien, a \u00e9crit un livre dont le titre est \u00ab\u00a0Histoire de la fatigue, du Moyen-\u00c2ge \u00e0 nos jours\u00a0\u00bb. C&rsquo;est \u00e0 lui que l&rsquo;on doit l&rsquo;expression \u00ab\u00a0L&rsquo;extension du domaine de la fatigue\u00a0\u00bb. Car cette <strong>fatigue <\/strong>touche \u00e0 la fois le physique, le mental, l&rsquo;\u00e9motionnel, le psychologique, etc. C&rsquo;est un peu comme si elle fonctionne en mode domino, o\u00f9 chaque domaine interagit avec les autres. Jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous soyez totalement essor\u00e9, lessiv\u00e9. Et c&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;arrive le fameux <strong>burn out<\/strong>. Ce mot qui vient de l&rsquo;anglais a pour d\u00e9finition (dans le Larousse) : <strong>\u00ab\u00a0Syndrome d&rsquo;\u00e9puisement professionnel caract\u00e9ris\u00e9 par une fatigue physique et psychique intense, g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par des sentiments d&rsquo;impuissance et de d\u00e9sespoir.\u00a0\u00bb<\/strong>. L&rsquo;oppos\u00e9 du \u00ab\u00a0Mens sana in corpore sano\u00a0\u00bb latin. En fran\u00e7ais : \u00ab\u00a0Un esprit sain dans un corps sain\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0L&rsquo;habitude est le meilleur des serviteurs ou le pire des ma\u00eetres.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Nathaniel Emmons<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"la-bienveillance-envers-soi-meme\">La bienveillance envers soi-m\u00eame pour \u00e9viter la fatigue mentale<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Car tout commence par votre <strong>corps physique<\/strong>. Les sages de l&rsquo;Antiquit\u00e9 \u00e9gyptienne, grecque, romaine, etc. l&rsquo;avaient parfaitement compris. C&rsquo;est la raison pour laquelle l&rsquo;<strong>\u00e9ducation physique<\/strong> avait pris, \u00e0 ces \u00e9poques, autant d&rsquo;importance dans l&rsquo;\u00e9ducation globale. Dans les premi\u00e8res pages du livre de Marguerite Yourcenar, \u00ab\u00a0M\u00e9moires d&rsquo;Hadrien\u00a0\u00bb, il y a ces belles phrases de l&rsquo;Empereur Hadrien, adress\u00e9es \u00e0 Marc, que je souhaite partager avec vous : \u00a0\u00bb Ce matin, l&rsquo;id\u00e9e m&rsquo;est venue pour la premi\u00e8re fois que mon corps, ce fid\u00e8le compagnon, cet ami plus s\u00fbr, mieux connu de moi que mon \u00e2me, n&rsquo;est qu&rsquo;un monstre sournois qui finira par d\u00e9vorer son ma\u00eetre. Paix&#8230; J&rsquo;aime mon corps ; il m&rsquo;a bien servi, et de toutes les fa\u00e7ons, et je ne lui marchande pas les soins n\u00e9cessaires&#8230;\u00a0\u00bb. L\u00e0, tout est dit. Votre corps est infiniment pr\u00e9cieux, il vous <strong>accompagne<\/strong> toute votre vie. Car c&rsquo;est votre ami le plus proche. Et en <strong>prendre soin<\/strong> chaque jour est juste une n\u00e9cessit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment prendre soin de soi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd&rsquo;hui, les choses s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8rent. En effet, le temps est contract\u00e9, fractionn\u00e9 sournoisement. Vous \u00eates tr\u00e8s facilement d\u00e9bord\u00e9(e), d\u00e9pass\u00e9(e). Vous avez l&rsquo;impression que vous auriez besoin de beaucoup plus de temps pour tout faire. De fait, l&rsquo;environnement macro\u00e9conomique a engendr\u00e9 de <strong>nouvelles formes de travail<\/strong>, voire de <strong>t\u00e9l\u00e9travail<\/strong>. L&rsquo;exigence de rentabilit\u00e9 \u00e0 tout prix (pour les actionnaires) a transform\u00e9 la soci\u00e9t\u00e9 en une gigantesque pieuvre tyrannique qui \u00e9touffe tout le monde avec ses \u00e9normes tentacules. La mondialisation a fait empirer une situation d\u00e9j\u00e0 catastrophique pour les \u00eatres humaines. Tout cela a une cons\u00e9quence : la fatigue, qui est la premi\u00e8re marche vers l&rsquo;in\u00e9vitable \u00e9puisement. Car, vous ne pouvez pas <strong>rester en mode fatigu\u00e9<\/strong> tout le temps, cela est juste impossible biologiquement. C&rsquo;est cela qui pr\u00e9pare l&rsquo;arriv\u00e9e du burn out. Plus de cortisol, vous \u00eates cram\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Faites dispara\u00eetre la cause et l&rsquo;effet cesse.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Miguel de Cervantes<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mes-emotions-sont-toujours-mes-alliees\">Vos \u00e9motions sont toujours vos alli\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai eu la chance de <strong>me former \u00e0 la Communication Non Violente (CNV)<\/strong> il y a une bonne dizaine d&rsquo;ann\u00e9es. J&rsquo;ai d\u00e9couvert que <strong>les \u00e9motions sont toujours l&rsquo;expression d&rsquo;un besoin<\/strong>. La formatrice le d\u00e9signait sous le joli nom de \u00ab\u00a0besoin coeur\u00a0\u00bb. Par exemple, si vous avez peur, c&rsquo;est que vous recherchez la s\u00e9curit\u00e9. Votre chakra racine (le premier chakra) et votre chakra du coeur (le quatri\u00e8me chakra) sont fortement perturb\u00e9s pendant les p\u00e9riodes de guerre, de crise, de troubles, etc. Or, dans le monde actuel, la <strong>paix <\/strong>r\u00e9elle n&rsquo;existe pas. D&rsquo;ailleurs, comment pourrait-elle exister, alors que les ventes d&rsquo;armes continuent de rapporter des milliards de dollars ou d&rsquo;euros ? Le bouddhisme vous enseigne le karma. <strong>La loi du karma, c&rsquo;est la loi de la causalit\u00e9, d&rsquo;apr\u00e8s laquelle toutes vos actions sont suivies d&rsquo;effets, de cons\u00e9quences<\/strong>. Dit autrement, la loi de cause \u00e0 effet. Cette loi explique comment <strong>la fatigue <\/strong>est devenue<strong> souvent chronique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00catre gentil avec soi-m\u00eame<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si fatigue il y a, c&rsquo;est que vos \u00e9motions sont vraiment chamboul\u00e9es. Vous n&rsquo;\u00eates plus align\u00e9(e), vous \u00eates d\u00e9centr\u00e9(e). Vous n&rsquo;\u00eates plus en coh\u00e9rence interne, vous \u00eates alors comme un arbre confront\u00e9 \u00e0 une violente temp\u00eate. Qui peut le briser, comme ce fut le cas en France en cette sinistre ann\u00e9e 1999. O\u00f9 des millions d&rsquo;arbres ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9racin\u00e9s. Vous devez <strong>prendre soin de vos \u00e9tats \u00e9motionnels<\/strong>, aussi bien que de votre corps physique. De fait, l&rsquo;un ne va pas sans l&rsquo;autre. Si votre corps et vos \u00e9motions sont en \u00e9quilibre, en parfaite harmonie, tout va bien. Mais, \u00e0 l&rsquo;inverse, si vous \u00eates perturb\u00e9(e) \u00e9motionnellement, tout devient tr\u00e8s difficile pour vous. Chaque t\u00e2che \u00e0 faire devient incroyablement difficile \u00e0 accomplir. Tout prend la forme de corv\u00e9e, dans laquelle le plaisir est totalement absent. Comment pourriez-vous vous sentir en joie, si vous \u00eates fatigu\u00e9(e) ? La fatigue mentale, \u00e9motionnelle est votre barom\u00e8tre, elle vous donne votre<strong> m\u00e9t\u00e9o interne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Rien d&rsquo;exceptionnel n&rsquo;a jamais \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 sinon par ceux qui ont os\u00e9 croire qu&rsquo;il y avait en eux quelque chose de sup\u00e9rieur \u00e0 la circonstance.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Bruce Barton<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"decider-d-avoir-un-mental-gagnant\">D\u00e9cider d&rsquo;avoir un mental gagnant pour \u00e9viter la fatigue mentale<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, c&rsquo;est vous, uniquement vous, le capitaine du bateau, le ma\u00eetre de la maison, le pilote qui conna\u00eet parfaitement son tableau de bord. Vous souvenez-vous du fameux \u00ab\u00a0miracle de l&rsquo;Hudson\u00a0\u00bb ? Le 15 janvier 2009, le pilote Chesley Sullenberger et son copilote Jeffrey Skiles r\u00e9ussirent \u00e0 amerrir l&rsquo;Airbus A320 sur le fleuve Hudson, face \u00e0 Manhattan, apr\u00e8s 5 minutes et 8 secondes de vol. Tous les 155 passagers furent sains et saufs. Cela aurait \u00e9t\u00e9 impossible si ces deux pilotes n&rsquo;avaient pas ma\u00eetris\u00e9 leurs \u00e9motions. S&rsquo;ils avaient c\u00e9d\u00e9 \u00e0 la panique, le crash aurait \u00e9t\u00e9 in\u00e9vitable. Mais, ils \u00e9taient <strong>en \u00e9tat de concentration maximale et de ma\u00eetrise de soi totale<\/strong>. Les sportifs de haut niveau ont eux aussi ces m\u00eames aptitudes. Mais, cela n&rsquo;arrive jamais par hasard. C&rsquo;est le fruit d&rsquo;une <strong>pr\u00e9paration mentale<\/strong> constante. Nelson Mandela avait coutume de dire : \u00a0\u00bb Je suis le ma\u00eetre de mon esprit, le capitaine de mon \u00e2me\u00a0\u00bb. <strong>Dites non \u00e0 la fatigue<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Clarifier ce que vous voulez vraiment<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour cela, <strong>demandez-vous d&rsquo;abord ce que vous voulez vraiment<\/strong>. Pour vous, pour vos proches, pour vos coll\u00e8gues de travail, etc. La plupart du temps, vous savez parfaitement dire ce dont vous ne voulez plus. Fumer trop, manger trop gras, rester sur votre canap\u00e9 tout l&rsquo;apr\u00e8s-midi \u00e0 ne rien faire et \u00e0 regarder la TV&#8230;Ensuite, demandez-vous pourquoi vous le voulez vraiment. Quelles sont vos <strong>motivations<\/strong>, vos <strong>aspirations<\/strong>, vos <strong>r\u00eaves <\/strong>? Gardez en t\u00eate que tout ce que vous faites (ou \u00e9vitez de faire !) vous permet d&rsquo;\u00e9viter la fatigue mentale et de <strong>ressentir du plaisir<\/strong>. Or, si vous \u00eates fatigu\u00e9(e), vous ne pouvez pas \u00e9prouver ce plaisir. C&rsquo;est impossible. Vous devez avoir une v\u00e9ritable \u00ab\u00a0feuille de route\u00a0\u00bb, <strong>un vrai plan directeur avec un programme d&rsquo;actions<\/strong><sup>1<\/sup>. Et avoir aussi un plan B, car \u00ab\u00a0on ne sait jamais\u00a0\u00bb. Bref, <strong>vous contr\u00f4lez votre vie<\/strong>, vous ne la subissez pas, et vous (re)devenez <a href=\"http:\/\/projets.webis-shining.com\/coaching-toulouse\/les-outils-du-coach\/\">acteur<\/a>, car vous \u00eates seul(e) aux commandes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.optimisermonpotentiel.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9thode TOP<\/a><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Je con\u00e7ois qu&rsquo;il faille \u00e9viter les plaisirs qui entra\u00eenent de grandes douleurs et convoiter les douleurs qui d\u00e9bouchent sur de plus grands plaisirs.\u00a0\u00bb.<\/p>\n<cite>Michel de Montaigne<\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dites non \u00e0 la fatigue mentale. 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Commencez aujourd&#039;hui !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blog - Patrick FARR\u00c9 Coach de Vie - La fatigue mentale\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quels sont les sympt\u00f4mes de la fatigue mentale ou du burn-out ? Apprenez \u00e0 les reconna\u00eetre pour agir ! Votre coaching pour retrouver l&#039;\u00e9nergie est \u00e0 Toulouse. 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